La Dieta Keto Carnívora ha ganado popularidad como una combinación de la Dieta Cetogénica y el consumo exclusivo de Alimentos Animales. Descubre qué es, cómo implementarla de manera segura y sus potenciales beneficios para la salud.
¿Qué es la Dieta Keto Carnívora?
La Keto Carnívora se caracteriza por altos porcentajes de Grasas, bajos en Carbohidratos y moderados en Proteínas, con un enfoque exclusivo en Alimentos Animales. Esto implica obtener al menos el 70% de las Calorías de Grasas Animales, un 20-30% de Proteínas y un máximo del 10% de Carbohidratos.
Evolución Humana
Investigadores sugieren que los Humanos son naturalmente Carnívoros y por lo tanto seguían la Keto Carnivora, respaldando esta afirmación con evidencia evolutiva. Nuestros antepasados Cazadores recolectores dependían principalmente de la Caza deAnimales Grasos, lo que respalda la teoría de que esta Dieta Keto es la forma en que evolucionamos durante casi dos millones de años.
Limitaciones Proteínicas:
Esta Dieta correctamente formulada automáticamente se convierte en Keto Carnívora. Superar el 50% de Calorías provenientes de Proteínas puede llevar a intoxicación Proteica, con Síntomas como Hiperinsulinemia y Náuseas.
Beneficios de la Dieta Keto Carnívora
La investigación sobre la Dieta Carnívora está en desarrollo, pero los Beneficios de la Dieta Keto son conocidos y pueden incluir pérdida de peso, control de la Glicemia, reducción de la inflamación y sensación de Saciedad. Estudios recientes respaldan estos Beneficios, mostrando mejoras significativas en la Obesidad, Hipertensión, Diabetes y Síntomas Psiquiátricos.
Cómo Funciona?
Los Beneficios se atribuyen a lo que se agrega y elimina de la Dieta. La eliminación de Alimentos Inflamatorios e irritantes, combinada con la adición de Alimentos Animales ricos en Nutrientes, puede contribuir a la Salud General.
Por otro lado, también encontramos los siguientes Beneficios:
• Mejora de los niveles de Lípidos en Sangre.
• Mejora de la Sensibilidad a la Insulina.
• Reversión del Síndrome Metabólico.
• Reducción e inversión de los Síntomas del Síndrome de Ovario Poliquístico.
• Tratamiento de numerosos Tipos de Cáncer.
• Reduce y Ralentiza la progresión de Trastornos Neurológicos como la Epilepsia, el Alzheimer y la Enfermedad de Parkinson.
• Las comidas más saciantes reducen los antojos de Alimentos procesados y ricos en Carbohidratos.
• Los Alimentos ricos en Grasa permiten al Organismo absorber las Vitaminas liposolubles (K, D, E).
• Protege el Glicocálix, una fina membrana que recubre la superficie de cada Célula. Es responsable de la Salud general, y se daña fácilmente por la ingesta de Azúcar y Carbohidratos.
Alimentos Recomendados
La clave de una Dieta Deto exitosa es centrarse en los Alimentos Permitidos como Animales Grasos. Carnes de Rumiantes, Mantequilla, Sebo, Manteca de Cerdo y Huevos son opciones recomendadas. Estos Alimentos no solo son densos en Nutrientes, sino que también proporcionan Grasas Saludables y Proteínas esenciales.
Implementación Práctica
Incorporar Grasas a las Bebidas y Comidas, como agregar Mantequilla al Café, puede ayudar a cumplir con los requisitos de Macronutrientes. La Dieta Carnívora es, por defecto el reducir los Carbohidratos a casi cero.
Preguntas y Respuestas Frecuentes.
1. ¿Qué es la Dieta Keto Carnívora?
Respuesta: es una combinación de la Dieta Cetogénica y el consumo exclusivo de Alimentos Animales, con un enfoque específico en altos porcentajes de Grasas, bajos en Carbohidratos y moderados en Proteínas.
2. ¿Cuáles son los Porcentajes de Macronutrientes en la Dieta Keto Carnívora?
Respuesta: Se busca obtener al menos el 70% de las Calorías de Grasas Animales, un 20-30% de Proteínas y un máximo del 10% de Carbohidratos.
3. ¿Por qué se considera que los Humanos son Keto Carnívoros por Naturaleza?
Respuesta: Investigaciones sugieren que Nuestros Antepasados dependían principalmente de la Caza de Animales Grasos, evolucionando con una Dieta casi exclusiva de Carne Grasa durante millones de años.
4. ¿Cuáles son los Beneficios?
Respuesta: Incluyen Pérdida de Peso, control de Glucemia, Reducción de la Inflamación, Sensación de Saciedad y mejoras en la Salud Cardiovascular, Cognitiva y Hormonal.
5. ¿Cómo se evita la intoxicación Proteica?
Respuesta: Limitando la ingesta de Proteínas a menos del 50% de las Calorías, ya que un exceso puede llevar a Síntomas como Hiperinsulinemia y Náuseas.
6. ¿Cuáles son los Alimentos recomendados en la Dieta Keto Carnívora?
Respuesta: Carnes de Rumiantes, Mantequilla, Sebo, Manteca de Cerdo y Huevos son opciones fundamentales debido a su alto contenido en Grasas y Nutrientes.
7. ¿Puede la Dieta Keto Carnívora beneficiar a personas con Diabetes tipo 2?
Respuesta: Sí, al reducir drásticamente la ingesta de Carbohidratos, puede ayudar a estabilizar los niveles de Azúcar en Sangre, reduciendo la necesidad de Insulina.
8. ¿Esta Dieta es Segura y Sostenible a largo plazo?
Respuesta: La seguridad a largo plazo aún se investiga, pero estudios preliminares sugieren Beneficios para la Salud y satisfacción en aquellos que la practican.
9. ¿Cómo afecta al Microbioma Intestinal?
Respuesta: Al eliminar Toxinas y Antinutrientes Vegetales, contribuye al restablecimiento del Microbioma intestinal y favorece la Salud Digestiva.
10. ¿Existen investigaciones respaldando la Efectividad de la Dieta Keto Carnívora?
Respuesta: Aunque la investigación está en desarrollo, estudios como el de la Universidad de Harvard han revelado beneficios significativos en la Obesidad, Hipertensión y Diabetes en aquellos que siguen la Dieta.
Conclusiones
Esta Dieta busca realinear nuestra fisiología con Patrones Alimentarios Ancestrales, reduciendo la inflamación, equilibrando Hormonas y proporcionando Nutrientes Esenciales. Aunque la investigación continúa, numerosos testimonios respaldan mejoras significativas en la Salud y el Bienestar General. Considera la implementación bajo supervisión para aprovechar sus posibles Beneficios.
