Al seguir una Dieta Baja en Hidratos de Carbono, como la popular Dieta Cetogénica, es esencial planificar Snacks que no solo sean deliciosos, sino también Nutritivos y acordes con los principios de la Dieta. En este artículo, exploraremos ideas creativas de Snacks Cetogénicos que te mantendrán satisfecho sin comprometer tu esfuerzo diario. La Dieta conocida por sus beneficios Terapéuticos, sustituye los Hidratos de Carbono por Grasas Saludables, generando Cetonas con Efectos Antiinflamatorios y muchos Beneficios en tu cuerpo y que notarás de inmediato.
Grasas de Calidad: Grasas Saludables para tu Bienestar!
Se centra en la obtención del 60% o más de la Energía diaria a partir de Grasas Saludables, limitando los hidratos de Varbono a unos 20-50 gramos al día. A continuación, presentamos Ideas de Dnacks que destacan por su contenido en Grasas de Validad y su capacidad para satisfacer los Antojos.
10 Ideas de Snacks Cetogénicos.
Apio Relleno de Queso Vegetal
El Apio, bajo en Hidratos de Carbono, se convierte en una opción ideal. Rellénalo con Queso Crema Vegetal, como el labneh, para obtener Proteínas y Grasas. Añade Semillas de Sésamo o Nueces para un toque de textura.
Baba Ganoush con Frutos Secos
Este clásico de Oriente Medio se adapta perfectamente a la Dieta Cetogénica. Asa Berenjenas, Tritúralas con Aceite de Oliva, Tahini, Jugo de Limón, y sazona. Completa con Frutos Secos y acompaña con Crackers de semillas.
Yogur de Coco con Frambuesas y Pistachos
Opta por un Yogur de Coco sin Azúcar añadido y añádele Pistachos y Frambuesas para una mezcla deliciosa de Grasas saludables y Antioxidantes.
Bocaditos de Cacao y Mantequilla de Cacahuetes
Funde Chocolate Negro sin Azúcar y crea capas alternas con Mantequilla de Cacahuetes para obtener bocaditos ricos en Grasas Saludables. Puedes ajustar la receta según tus preferencias Dulces.
Mix de frutos secos
Muy muy muy recomendado siempre tener un Bol de Frutos secos variados al alcance de tu mano para cuando tengas Hambre. Es delicioso, no tiene complejidad a la hora de hacerlo y aporta Grasas buenas y Nutrientes que tanta falta nos hacen, desde acá te recomendamos una mezcla de Nueces, Almendras, Avellanas y Chips de Coco.
Brócoli Crujiente con Gomasio
El Brócoli, además de compuestos anticancerígenos, aporta Proteínas. Hornéalo ligeramente para obtener una textura crujiente y espolvoréalo con Gomasio (Sésamo molido y Sal).
Pepino con Crema de Anacardos
El Pepino sirve como base para montaditos ligeros. Prepara una Crema de Anacardos con remojo, Agua, Limón, Sal y Hierbas para disfrutar de Grasas saludables y Proteínas.
Smoothie de Aguacate, Hojas Verdes y Semillas de Cáñamo
Crea un Smoothie Cetogénico con Aguacate, Hojas Herdes, Semillas de Cáñamo y Aceite de Coco. Una mezcla rica en Grasas Saludables, Proteínas y Fibra.
Edamame Tostado con Semillas de Sésamo
Aunque las Legumbres suelen limitarse, las Judías Edamame, ricas en Fibra y bajas en Hidratos de Carbono netos, pueden ser un Tentempié sabroso. Ásalas con Sésamo para un toque adicional.
Snacks Keto
España y muchos países de Latinoamérica están muy atrás si buscamos Productos Keto, por lo que esta sección la dejo un poco a interpretación del lector. Busca en tu supermercado opciones de productos que sean bajos en Carbohidratos y que puedas llevar contigo en Viajes, al Trabajo o simplemente para cualquier momento que te dé Hambre y no quieres caer en la tentación.
Conclusiones
Estas ideas de Snacks Cetogénicos te ofrecen opciones deliciosas y equilibradas para satisfacer tus antojos mientras sigues una Dieta baja en Hidratos de Carbono. Recuerda adaptar las Recetas según tus preferencias y necesidades alimenticias, garantizando así una experiencia culinaria saludable y Cetogénica.
Si quieres enterarte de nuestras recetas de Almuerzos y Cenas Keto entra acá.
